Czy nuda może być szkodliwa?

Nudzisz się?
Związek między nudą, technologią a problemami psychicznymi naszych dzieci.

Czy nasze dzieci umieją się nudzić?
Jak nuda wpływa na umiejętność radzenia sobie ze stresem?
Zastanówmy się przez chwilę. Ile czasu nasze dzieci mają na nudę w ciągu tygodnia? Nudę rozumiem jako czas wolny od wszystkiego, kiedy nasze dzieci same mogą zorganizować sobie czas, kiedy nikt im nie mówi, co mają robić. Kiedy mogą skupić się na swoich myślach, uczuciach, zastanowić się, co się
wydarzyło w szkole, przemyśleć różne sytuacje, zorganizować nową zabawę.
Zwykle po szkole, idą na zajęcia pozalekcyjne, a potem już przychodzi wieczór i trzeba odrobić lekcje, zjeść kolacje, i już iść spać.
W mojej praktyce spotykam wiele dzieci, które nie mają czasu wolnego, przez co nie potrafią się nudzić.
Czy jest w tym coś złego, ktoś się może zapytać.

Nuda jest stresująca. Nuda zwykle wywołuje dyskomfort, negatywne emocje, od których chcemy się uwolnić.
W jaki sposób możemy wyeliminować te negatywne emocje? Np. zastępując je pozytywnymi emocjami.
Co daje nam szybki rush adrenaliny, bez konieczności zbędnego wysilania
naszych szarych komórek?
Np.Technologia, czyli gry komputerowe, oglądanie śmiesznych filmików na YT,
scrollowanie social Media, jak np TicToc itp.

Co w tym złego, ktoś mnie zapyta.
Niby nic, ale jeśli się to stanie JEDYNYM SPOSOBEM na radzenie sobie z nudą i negatywnymi emocjami,  to w perspektywie czasu stanie się to szkodliwe dla zdrowia psychicznego dzieci, gdyż nie będą one szukały innych rozwiązań. Bo po co się wysilać, jeśli ma się wszystko w zasięgu ręki?
Przykład.
Nastolatka, która wyrywa sobie włosy (ten problem ma nazwę: jest to zaburzenie lękowe – trychotylomania). Zapytana o to, dlaczego to robi, odpowiada: ” Sama nie wiem, siedzę przed TV  i nudzi mi się, nie wiem co robić i tak, jakoś zaczęłam sobie skubać włosy, w ogóle  o tym nie myślałam, a potem już nie mogłam
przestać). „
To sami się tyczy skubania skórek przy paznokciach, obgryzania paznokci, czy drapania skóry do krwi (itp).
Nuda staje się nie do zniesienia, a social media, filmiki na dłuższą metę nie spełniają już roli „zagłuszacza naszych negatywnych emocji„, gdyż się do nich przyzwyczajamy. Szukamy więc nowych mocnych bodźców, które zagłuszą negatywne emocje.
Powyżej napisałam, że bezmyślne i bezcelowe korzystanie z technologii nie może być dla nas jedynym sposobem radzenia sobie ze stresem i złymi emocjami. Nie możemy wykorzenić negatywnych emocji ( jak złość, smutek, lęk,
zawstydzenie, poczucie winy, rozczarowanie) z naszego życia. Musimy nauczyć się z nimi żyć, nauczyć się nimi kierować, aby zamieniały się w pozytywną energię, a nie zżerały nas od środka. To samo dotyczy naszych dzieci.
Musimy nauczyć się rozpoznawać nasze emocji, wyrażać je i kontrolować w różnych sytuacjach. Mówię tutaj o inteligencji emocjonalnej naszych dzieci.
Co zatem może zrobić rodzic, który dostrzega, iż dziecko nie radzi sobie z nudą i wybiera najprostszy sposób?
Może pomóc naszym dzieciom nauczyć się nudzić. Jeśli w tym momencie mają z tym problem, twórzmy im  krótkie momenty, w których mogą się nudzić. 10 minut, 30 minut, 1 godzina, czy 2 godziny. Oczywiście bez siedzenia na telefonie.
Nie każmy ich za to, że po graniu na grach komputerowych przez 2 godziny stają się nerwowi, bo to jest zrozumiałe.
Pokażmy im, jak rozładować tę nerwowość, poddenerwowanie, np. wychodząc na dwór na spacer, na rower, na jazdę na rolkach czy hulajnodze, czytając książki czy grając w gry planszowe. Możemy pogadać z nimi o tych emocjach (w zależności od wielu). Jeśli wasze dzieci mają problemy z nudzeniem się, wystawiajmy je na krótkie momenty, gdzie sami  się muszą zorganizować, kiedy zostają sami ze sobą. Natomiast wyznaczmy określone godziny, w których mogą
oglądać, czy grać na różnych ekranach. Nie dajmy telefonu jako pocieszenia, jako rozpraszacza złych emocji, bo się od nich uzależnią i nie będą potrafiły znaleźć innych sposobów na nudę.
Ktoś mnie może zapytać: ” Jak mogę rozpoznać, czy dla mojego dziecka nuda staje się niebezpieczna?”
Podam kolejny przykład z mojego podwórka.
Lato. Wakacje. Niedzielny poranek. Dwójka dzieciaków zaraz po przebudzeniu siada przez jakimś ekranem – nieważne czy to jest Tv, tablet, gra komputerowa, czy telefon.Po 2 godzinach rodzinka decyduje się spędzić ten piękny dzień na basenie. Rozkładają się na leżakach pod drzewem, przygotowują piknik, wszyscy wskakują do basenu, pluskają się, pływają, zjeżdżają na zjeżdżalni. Mijają 2 godziny, wszyscy leżą, opalają się, i dzieciaki zaczynają pytać: „Co teraz
robimy? Mogę pograć w gry na telefonie, mogę sobie pooglądać filmiki na YT”. Co się stanie, jeśli rodzice powiedzą „nie”, teraz jest czas na relax, na rozmowę, na opalanie się, na  delektowanie się tą piękną pogodą”.
Jeśli dzieci zaczynają się denerwować, marudzić, grymasić, nie wiedzą co ze sobą zrobić, a ich frustracja narasta, to znaczy, że przyszedł czas, aby nauczyły się nudzić. To znaczy, aby same znalazły sobie coś do roboty, w takim miejscu jakim jest pływalnia. Bo jeśli nie potrafią sobie znaleźć zajęcia na basenie, to co dopiero w miejscach jeszcze bardziej stresujących, jak poczekalnia u lekarza, czy kolejka w supermarkecie.
Czy wiecie, że wielu nastolatków nie może przetrwać przerwy międzylekcyjnej bez telefonu.
Posiadanie przy sobie telefonu je uspokaja, daje poczucie bezpieczeństwa (złudnego), zabija nudę.
Zatem rodzice muszą być konsekwentni, muszą wytłumaczyć dlaczego za dużo bezmyślnego patrzenia w ekran jest szkodliwe, muszą nauczyć się rozmawiać z dziećmi o emocjach.
To jedna z pierwszych umiejętności, w które musimy wyposażyć nasze dzieci, aby dać im bezpieczną i szczęśliwą przyszłość.

Opublikowane przez terapiastrategiczna

Psycholog, Psychoterapeuta Strategiczny, Coach, Trener Misją tego bloga jest pokazanie, że z wielu problemów, trudności można wyjść, a najlepszym rozwiązaniem jest krótkoterminowa terapia strategiczna. Dlaczego? - Bo jest w stanie wprowadzić zmianę w życiu człowieka cierpiącego na depresję, nerwicę, nerwicę natręctw, bulimię, itp. W jakim czasie? - PIerwsze efekty wydać już po kilku spotkaniach, które odbywają się raz na 2 tygodnie. - Bo pracuje na celach SMART, jest praktyczna, wykorzystuje techniki psychologiczne, które nie są jeszcze znane w Polsce (Centrum Terapii Strategicznej znajduje się we Włoszech, w Arezzo). Warto spróbować coś nowego, co naprawdę działa. Chcesz mnie lepiej poznać wejdź na stronę www.agatarakfalska.com Chcesz się umówić na konsultację online poprzez Skype (igp_open), napisz maila na info@agatarakfalska.com Jeśli mieszkasz we Włoszech, albo jesteś przejazdem, to wpadnij do mojego gabinetu w Modenie , dzwoniąc wcześniej na 0039 334 81 31 045. pozdrawiam, mgr Agata Rakfalska Vallicelli

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.

%d blogerów lubi to: